4 pași pentru silueta dorită
1. Evaluarea nutrițională și analize
Evaluarea nutritionala este primul pas pe care il vom face impreuna si dureaza timp de 1h.
- In cadrul primei sedinte pacientul este cantarit pe un cantar special care arata kilogramele, continutul masei grase, a apei si a masei musculare. Vor fi notate dimensiunile in centimetri, din talie, abdomen, sold, picior. Cu ajutorul unei formule matematice se calculeaza greutatea ideala, din punct de vedere medical, infunctie de inaltime, varsta, sex si se stabileste care este obiectivul dorit (greutatea tinta).
- Vom vorbi despre istoricul greutatii dumneavoastra.
- Discutam ce obiceiuri alimentare aveti, in ce stare fizica va aflati, care este istoricul dumneavoastra medical si al membrilor apropiati ai familiei; daca ati mai incercat sa slabiti, de ce nu ati reusit si ce va propuneti in momentul de fata sa realizam impreuna.
- La finalul primei sedinte, vom fixa impreuna care sunt optiunile nutritive pentru a obtine greutatea dorita si ce perioada de timp este necesara pentru acest lucru.
- La finalul aceastei prime consultaţii NU veti primi o dietă. Rolul ei este de evaluare şi de a stabili strategia pe termen lung.
- Veti invata cum, ce si cat sa mancati pentru a avea o viata sanatoasa.
- Un set de analize medicale cat mai recente sunt bine venite pentru a ajuta la evaluarea starii dumneavoastra de sanatate.
- In cabinet folosesc aparate de diagnostic si monitorizare de ultima generatie. Aflati cu precizie cate kilograme de grasime sunt de pierdut si veti afla daca metabolismul dumneavoastra trebuie ajutat.
2. Testare metabolică
- In functie de preferintele culinare si de profilul metabolic actual, vom stabili care este greutatea ideala, din punct de vedere nutritional, varsta metabolica, nivelul de grasime viscerala, indicele de masa corporala, metabolismul bazal si necesarul energetic, in functie de intensitatea efortului pe care il depuneti dumneavoastra.
- Testarea metabolica reprezinta o investigatie detaliata a obiceiurilor alimentare
- Presupune notarea tuturor alimentelor si bauturilor pe care le consumati pe parcursul unei saptamani.
- Se stabileste ce anume lipseste organismului dumneavoastra din punct de vedere nutritional si vom modifica impreuna acele obiceriuri care au condus la modificarea starii de sanatate (crestarea sau scaderea in greutate).
3. Dieta personalizată
- In urma evaluarii si a discutiilor se stabileste o dieta personalizata, structurata pe 3 mese principale si 2 gustari, diferita pentru cele 7 -14 zile. Se stabilesc, de comun acord cu pacientul, orele de masa, ce se vor incadra intr-o marja de ± 30 minute.
- Dieta se va respecta timp de 2 saptamani, dupa care va avea loc o noua evaluare a pacientului in care se urmareste cat a scazut greutatea, dimensiunile in centimetri, masa grasa si cat au crescut procentele de apa si de masa musculara.
- Retetele mele sunt simple, usor de preparat, adaptate perfect stilului dumneavoastra de viata!
- Va ofer solutii individualizate pentru perioadele speciale: sarbatori, aniversari, concedii sau posture religioase!
- Slabiti frumos, aveti mai multa energie si chef de viata!
4. Monitorizarea programului și menținere
- o data pe saptamana in etapa de pierdere in greutate
- o data la doua saptamani in etapa de mentinere
- nu voi trasforma viata dumneavoastra intr-o dieta! Imediat ce ati ajuns la greutatea dorita, veti aborda un regim de viata normal, sanatos, care sa va mentina greutatea normala si sa va permita sa va bucurati de alimentele care va plac